'N Voorbeeld 3 - Maand Opleiding Plan Vir Fietsryers

'N Voorbeeld 3-Maand Opleiding Plan vir Fietsryers Verlede naweek by die winter oefenkamp die span se ons gasheer Wonderlike Pistache werknemers vir 'n naweek van vaardighede klinieke en opleiding. Dit was 'n opwindende naweek met 'n paar groot ry en binding en almal verlaat in 'n hoë geeste, gemotiveer om meer te ry en 'n beter regoor fietsryers. Die probleem met hierdie kampe is dat in die komende weke nadat dit verby is, 'n groot deel van die adrenalien en opwinding dra af en die hele ding vervaag tot 'n herinnering. Om dit te voorkom, is ek gevra om die deelnemers met 'n eenvoudige opleiding plan wat hulle kan volg deur die jaar as hulle voor te berei vir wat ook al fietswedrenne hulle wil deelneem aan te bied. As ek gaan sit om dit uit te skryf in die mees eenvoudige en maklik formaat moontlik volg. Gewilde aktiwiteite in jou Die eerste ding om te weet oor hierdie plan is dat dit byna identies aan die plan wat ek myself gevolg as 'n jaer en dat ek tans gebruik om lede van die Wonderlike Pistache Pro Cycling Team afrig. Ek dink dit is 'n bietjie van 'n wanopvatting dat verskillende ruiters moet heeltemal anders opleidingsprogramme. Die feit is dat daar sekere energie stelsels wat aangespreek moet word opgelei in 'n sekere orde en in 'n sekere tyd. Om hierdie stelsels op te lei, is daar ongeveer ses basiese interval workouts wat sal werk vir jou of jy 'n ontspannings ruiter opleiding vir jou eerste eeu of 'n spoor racer opleiding vir Nationals. Dit is nie groot verskille wat gemaak moet word om verskillende soorte atlete vir verskillende tipes van gebeure nie, maar baie klein kinders op te lei. 'N Ekstra interval hier, nog 'n dag van herstel daar, effense aanpassings in kadens of aantal intervalle, ens Ons is nie van plan om hier te kom in een van daardie. Gee jouself drie maande om te kry in die vorm. Drie maande vir my is altyd die ideale tyd vir myself of een van my atlete kry in piek vorm vir 'n gebeurtenis. Met drie goeie maande van opleiding Ek is vol vertroue dat ek net kon kry oor enige ruiter in die beste vorm van hul lewe. Dit breek om drie van vier weke siklusse dat elke sluit drie weke van harde opleiding en 'n week van rus. 'N Meer ervare atleet kan 'n ekstra week se harde opleiding te doen terwyl 'n ouer of minder ervare ruiter is dit dalk te knip af na twee weke op, een week af, maar drie op en een af ​​sal werk vir die meeste ruiters.